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电脑“附赠品”
  电脑已经成为我们日常工作和生活中不可或缺的得力助手,在电脑左右陪伴的日子,一种“痛”也在我们每个操作电脑“你,我,他”指尖、手臂、肩部、颈椎等部位 “滋生成长”。你是否会有这样的经历,最开始,当你在电脑前面无限感受信息化时代带给你的便捷,一看表一上午甚至大半天的时间不知不觉的就过去了,直到肚子饿的咕咕叫了还意犹未尽。由于你长时间和电脑频繁接触,到现在,坐上个把小时手臂就感觉酸痛无力,颈椎更是僵痛难忍,肩膀恨不得让人“猛捶”两下才舒服。这到底是怎么回事?有人会说:“每天大量工作都需要使用电脑,累的呗。”对,确实是累的。可是,我们也不能不用电脑,难道我们就这样默默忍受着电脑带给我们的种种疼痛吗?!要知道,这种疼痛不仅影响你的工作效率,更危害你的健康成为很多疾病的诱因。这样的附赠品是任何人都承受不起的。
  那么,就让我们快速寻找引发疼痛的原因和改善的方法。
  原因一:键盘太高,按键盘时要提起双臂,令肩膀的肌肉太紧张,造成酸痛。
  原因二:荧光屏放得太低,观看屏幕时要垂下头来看,时间过久便会令颈背受着过大的拉力,引致疼痛。其实造成颈痛或手臂麻痹大多都是由于长期垂下头而诱发的。
  改善方法:将键盘的位置降低,符合自己坐下时手肘的水平;如果不能降低键盘的位置,就要调高座位了。
  “网虫”沉浸在网络世界时,虽然感觉不到时间的飞逝,但事实上,你的身体却在承受着肌肉酸痛的折磨,只是因为过于投入自己觉察不到而已。因此,万通风湿家族建议,为了你的身体不致疲劳过度,“网虫”应定时强迫自己从网络回到现实中,让身体放松一下。
  颈部和背部的运动
1、慢慢地向前点头,尽量使下颌靠近胸部,感觉背部的肌肉尽可能地伸展。然后缓缓仰头,直到喉部的肌肉绷紧,重复5次。
2、柔和而有力地向右转动头部,保持肩部不动。看身后的某一个目标,保持5秒后转回。再向左转,保持5秒。重复5次(不要转动太快,以防损伤颈部肌肉或眩晕)。
  手臂舒缓运动将两手交叉按在肩部,缓缓地上下运动肘部,使手臂围绕肩关节旋转,每组做20次,连续做3组。可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻。
收腹运动双膝分开等肩宽,腰背挺直在椅子上坐好,收缩腹肌,带动肩部向腰部弯曲,此时背部呈圆弧形。注意腹肌收紧时吸气,放松时呼气。共做3组,每组5次。
  腿部放松运动将背部舒适地靠在办公椅上,慢慢地伸直膝盖,抬起小腿,你会感觉大腿两侧的肌肉在用力,坚持15次,会有很轻松的感受。亦可以两条腿交替做。
  脚的芭蕾练习两腿并齐,坐好,脚掌不要离开地面,尽量抬起脚后跟,就像跳芭蕾舞那样使脚部有弹性地上下运动。次数不限,你觉得舒服就好。这个练习有助于加快脚部的血液循环,缓解小腿肌肉紧张。
  建议您每上网1~2个小时就要做一次上述运动。
  在疼痛部位粘贴万通筋骨贴,改善微循环、缓解疼痛。
  服用颈痛灵药酒,解救僵痛的颈椎。